Director General: Goyita Santos
sábado, junio 21, 2025
Mujeres de Tamaulipas
  • Inicio
  • Local
  • Estatal
  • Nacional
  • Opinion
  • Más
    • Internacional
    • Deportes
    • Cultura
    • Familia y Hogar
    • Moda y Belleza
    • Mundo online
    • Sociales
No Result
View All Result
  • Inicio
  • Local
  • Estatal
  • Nacional
  • Opinion
  • Más
    • Internacional
    • Deportes
    • Cultura
    • Familia y Hogar
    • Moda y Belleza
    • Mundo online
    • Sociales
No Result
View All Result
Mujeres de Tamaulipas
No Result
View All Result

Insomnio ¡Quiero volver a dormir!

11 de abril de 2015
0
Insomnio ¡Quiero volver a dormir!

No poder dormir noche tras noche es un problema que no debe pasar desapercibido. En México, 41.8 % de las mujeres y 25.7% de los hombres han padecido insomnio alguna vez en su vida. ¿Qué lo ocasiona? ¿Cómo puedes remediarlo? Descúbrelo aquí.

Dormir es una necesidad básica de todo ser humano, si se ve interrumpida afecta en mayor o gran medida el correcto funcionamiento del organismo. Con motivo del Día Mundial del Sueño la Academia Mexicana de Medicina del Dormir, desea informar y orientar a la población sobre las causas y posibles tratamientos.

El insomnio es la dificultad que una persona tiene al momento de iniciar el sueño, mantenerse dormido y/o despertar antes de lo deseado.

Para considerar que sufres de insomnio, es importante revisar si durante dos semanas has tenido los síntomas antes mencionados.

Qué ocasiona el insomnio

– Tu actual estado de ánimo: depresión, trastornos de ansiedad. En general, todos los padecimientos psiquiátricos pueden provocar insomnio.
– Enfermedades como asma, Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC), reflujo gastroesofágico, insuficiencia cardiaca, insuficiencia renal crónica.
– Enfermedades con dolor crónico: fibromialgia, cáncer, artritis.
– La ingesta de cafeína, nicotina u otros estimulantes. Cocaína, marihuana, anfetaminas, así como algunos medicamentos.

¿A quién recurro?

Si tu trastorno del sueño está asociado con la ansiedad o estrés, puedes visitar a un médico general. Si por el contrario, el insomnio se relaciona con otro padecimiento psquiátrico, acude con el especialista. Recurrir a una clínica de sueño también es otra opción que tienes a tu alcance.

Consejos para poder dormir

1. Ten un horario para dormir, procura que sea siempre a la misma hora. De esta forma acostumbrarás a tu cuerpo.
2. Se recomienda no tener actividades estimulantes, al menos, un par de horas antes de ir a dormir.
3. Si ya vas a dormir, evita leer, comer u ocupar el celular o tableta al estar en la cama.
4. Antes de ir a la cama ponte ropa cómoda. Tu cuarto debe ser un lugar tranquilo, silencioso y fresco. Se recomienda no tener algún aparato electrico dentro de este.
5. Practicar ejercicio aeróbico durante el día, favorece la calidad del sueño.
6. Por último, no consumas café, chocolate, refrescos de cola, antes de dormir.

Tags: InsomnioMujerSaludTips
Previous Post

Día Mundial contra el Cáncer

Next Post

Desayuno, fundamental para personas con diabetes

Next Post
Desayuno, fundamental para personas con diabetes

Desayuno, fundamental para personas con diabetes

Revista Mensual Mujeres de Tamaulipas
No Result
View All Result

Entradas recientes

  • Ocupa Tamaulipas el quinto lugar nacional en empleo de maquiladoras Enrique Jonguitud
  • Pide diputado a los 43 alcaldes de Tamaulipas consumir energía de los parques eólicos Sergio Enrique Jonguitud
  • Proponen marco legal para garantizar acceso a internet seguro para las infancias de Tamaulipas
  • Fortalece la UAT cobertura educativa de sus escuelas preparatorias
  • Alerta en Tamaulipas por incremento de la hipersexualización infantil en entornos digitales

Archivos

Categorías

  • Altamira
  • Altamira
  • Cultura
  • Deportes
  • Edición digital
  • El Mante
  • Entrevistas
  • Espectaculos
  • Estado
  • Familia y Hogar
  • Finanzas
  • Internacional
  • Investigación
  • Local
  • Madero
  • Matamoros
  • Moda y Belleza
  • Municipios
  • Nacional
  • Nuevo Laredo
  • Opinion
  • Portada
  • Reynosa
  • Salud
  • Sociales
  • Tampico
  • Victoria

Meta

  • Acceder
  • Feed de entradas
  • Feed de comentarios
  • WordPress.org
  • Acerca de Mujeres de Tamaulipas
  • Anúnciate con nosotros
  • Contacto
  • inicio
  • Revista Mensual-MujeresDeTamaulipas

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Inicio
  • Local
  • Estatal
  • Nacional
  • Opinion
  • Más
    • Internacional
    • Deportes
    • Cultura
    • Familia y Hogar
    • Moda y Belleza
    • Mundo online
    • Sociales

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.