Director General: Goyita Santos
martes, julio 15, 2025
Mujeres de Tamaulipas
  • Inicio
  • Local
  • Estatal
  • Nacional
  • Opinion
  • Más
    • Internacional
    • Deportes
    • Cultura
    • Familia y Hogar
    • Moda y Belleza
    • Mundo online
    • Sociales
No Result
View All Result
  • Inicio
  • Local
  • Estatal
  • Nacional
  • Opinion
  • Más
    • Internacional
    • Deportes
    • Cultura
    • Familia y Hogar
    • Moda y Belleza
    • Mundo online
    • Sociales
No Result
View All Result
Mujeres de Tamaulipas
No Result
View All Result

Curas naturales para las rodillas

23 de septiembre de 2015
0
Curas naturales para las rodillas

Ejercicios específicos

No dejes el ejercicio, pues fortalece los músculos que sostienen las rodillas. Si tienes dolor, evita sólo correr y hacer extensiones completas de las piernas en aparatos de pesas. He aquí los ejercicios óptimos: caminar, montar en bicicleta y los de “cadena cinética cerrada”, en los cuales los pies se mantienen apoyados (como la caminadora elíptica).

Alimentos curativos

En un estudio de mujeres, la leche descremada o con 1% de grasa ayudó a frenar la osteoartritis de rodillas. Otra investigación indica que quienes comen frutas ricas en vitamina C son menos propensos a la osteoartritis. En un tercer estudio, tomar todos los días un complemento con 510 mg de extracto de jengibre alivió el dolor de rodillas en artríticos.

Hielo

Las bolsas de verduras congeladas son compresas eficaces para calmar el dolor y la inflamación. En caso de lesión o de un acceso de artritis, envuelve la articulación afectada con una de estas bolsas durante 20 minutos cada hora.

Control de peso

Con cada kilo menos, las rodillas obtienen un beneficio equivalente a reducir cinco. El ejercicio y una dieta saludable ayudan por sí solos a adelgazar, pero según un reciente estudio, combinarlos es lo mejor para aliviar el dolor y restablecer la función.

Glucosamina y condroitina

No en todos los casos son útiles; por eso, al promediarse los resultados de los estudios, parecen ineficaces. Pruébalas durante dos o tres meses para saber si funcionan en tu caso.

Antiinflamatorios no esteroideos

Medicamentos como el ibuprofeno (Advil) son preferibles al paracetamol (Tylenol). Si tu estómago lo tolera, tómalo de 10 a 14 días. “Así es mucho más eficaz que de forma intermitente”, dice la doctora Elizabeth Matzkin, de la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos.

Infiltraciones

Los cortiocosteroides infiltrados en las rodillas alivian el dolor al reducir la inflamación, pero su efecto es temporal. Como las infiltraciones repetidas pueden deteriorar el cartílago, los médicos suelen limitarlas a tres o cuatro al año.

Prótesis de rodilla

Si los remedios menos invasivos no te han dado resultado, ten en cuenta esta opción, en la que el cirujano sustituye con implantes de plástico y metal el cartílago dañado de las
superficies de contacto de fémur y tibia. Es la alternativa más drástica, pero podría devolverte la capacidad de subir escaleras.

Infiltración de plasma rico en plaquetas

Consiste en extraer sangre del paciente, tratarla con unas proteínas concentradas llamadas factores de crecimiento e infiltrarla en la rodilla. Se ha empleado para tratar esguinces en deportistas, y hay pruebas preliminares de que mitiga el dolor de rodillas. Si más estudios lo respaldan, el tratamiento podría generalizarse dentro de pocos años.

Fuentes: Dr. Michael J. Stuart, profesor de cirugía ortopédica en la Clínica Mayo, en Rochester, Minnesota; Dr. Allen D. Sawitzke, profesor adjunto en el Hospital y las Clínicas de la Universidad de Utah; Dra. Elizabeth Matzkin, de la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos.

 

Por Richard Laliberte, tomado de Prevention / Ingimage

Tags: DeporteMujeresRodillaSaludTamaulipas
Previous Post

10 formas de comer que ayudan a adelgazar

Next Post

¡Ay, mi espalda!

Next Post
¡Ay, mi espalda!

¡Ay, mi espalda!

Revista Mensual Mujeres de Tamaulipas
No Result
View All Result

Entradas recientes

  • En proceso 11 obras en Victoria.
  • Retroactivo docente será pagado a finales de julio; aclaran origen federal del retraso
  • Piden a paisanos que regresan por vacaciones denunciar abusos al pasar por Tamaulipas
  • Se ubica Tamaulipas en el Top 5 por contagios de varicela
  • Ciudadanos siguen tirando basura al lecho del río San Marcos

Archivos

Categorías

  • Altamira
  • Altamira
  • Cultura
  • Deportes
  • Edición digital
  • El Mante
  • Entrevistas
  • Espectaculos
  • Estado
  • Familia y Hogar
  • Finanzas
  • Internacional
  • Investigación
  • Local
  • Madero
  • Matamoros
  • Moda y Belleza
  • Municipios
  • Nacional
  • Nuevo Laredo
  • Opinion
  • Portada
  • Reynosa
  • Salud
  • Sociales
  • Tampico
  • Victoria

Meta

  • Acceder
  • Feed de entradas
  • Feed de comentarios
  • WordPress.org
  • Acerca de Mujeres de Tamaulipas
  • Anúnciate con nosotros
  • Contacto
  • inicio
  • Revista Mensual-MujeresDeTamaulipas

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Inicio
  • Local
  • Estatal
  • Nacional
  • Opinion
  • Más
    • Internacional
    • Deportes
    • Cultura
    • Familia y Hogar
    • Moda y Belleza
    • Mundo online
    • Sociales

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.